４０代コラーゲンの必要量は？摂っても意味がないと言われる理由

 

シミ、シワ・ハリがない、乾燥、、髪パサ、疲れ、抜け毛、爪割れ…(　ﾟдﾟ)ｺﾜ

 

やっぱり歳ってとりたくないですよね^^;

 

私自身は子育て中のアラフォー世代ですが、

同じ子育て中のママさんだったら、この忌々しい悩み、共感してくれる方も多いのでは？(゜o゜)

 

私もてっきり加齢のせいだとばかり思い、半ば諦めつつもありますが、

でも完全に敗北するのも癪なので、様々な抵抗を日々試みていますよ〜^^;

 

美容といえばコラーゲン！という発想から（ﾀﾝｼﾞｭﾝなやつ）、

食事やサプリ的なものを利用しながら意識して摂取しています^^;

 

画像引用：FUJI FILM

 

ちなみに、アラフォー世代のコラーゲン必要量がどれくらいかというと、

 

ですが、40代にもなると、コラーゲンを生成する細胞の数自体が減ってしまったり、細胞の働き自体が衰えていくようになる(　ﾟдﾟ)

 

しかも！！！

 

紫外線や生活習慣などにで、体内のコラーゲンは日々分解されていくという、なんとも恐ろしい事実…

 

「だったら、コラーゲンがぶ飲みして、若さをキープしなきゃ！」

 

と思いますよね？！

 

ですが、答えはそんな単純じゃなかったのです(゜o゜)

 

実際にはコラーゲンだけをとっても、体がコラーゲンを生成できる訳ではありません(￣∇￣)

 

ということで、今回はコラーゲン生成に必要な条件や大事な栄養素をお伝えしていきたいと思います◎

 

ちなみにその栄養素は子育てママの美容だけではなく、大切な子どもの脳や体の成長にも関係する大事なもの。

子育て中のママさんには、ぜひ知っておいてもらいたい内容ですよー🎵

 

鉄分不足は脳や体の酸素不足の原因！

そうです！

 

絶対に不足させてはいけないアレとは”鉄分”のこと！！！

 

ヘモグロビン低値→貧血
フェリチン(貯蔵鉄)低値→隠れ貧血
です。
通常あまりフェリチンまで調べられないため、発覚し難いことから隠れ貧血と呼ばれているそうです(私はこのケースでした)。
なのでフェリチンまで調べてしまえば二度手間にならずに結果がわかります👍

— 海肴(みつき) (@Mitsuki_tsuyuri) September 20, 2023

 

鉄分不足による症状は”めまい”とか”フラつき”だけではありません(　ﾟдﾟ)

 

鉄分が不足するという意味を簡単に説明すると、

 

子育て世代の私たちの不調や、美容を脅かすもことにも、

 

そして子どもの成長を鈍くしてしまう原因にも繋がっていきます。

 

 

 

鉄分が美容に欠かせない理由

話題が子どもの方へと脱線してしまいましたが^^;

私たちの親世代の悩みと鉄分不足の関係について、少し詳しく説明していきますね。

 

 

他にも、情緒・メンタル的なこととか、睡眠や運動などにも関わってきますが、

美容的なことだけを取り上げてみても、鉄分不足はこれほどの悪影響をもたしているのです(　ﾟдﾟ)ﾏｼﾞﾔﾀﾞ

 

コラーゲンサプリに効果を期待するよりも鉄分不足解消が先な理由

画像引用：成功する子は食べ物が９割

 

ちなみに、「コラーゲンは塗っても意味ない」というのは事実なようですよ(゜o゜)

Q.「コラーゲン配合化粧品」を使うと、コラーゲンそのものが増えるの？

A. コラーゲン配合の化粧品を使っても、肌内部にあるコラーゲンそのものが増える効果はありません。肌内部にあるコラーゲンと化粧品に配合されているコラーゲンは、実は別物なんです。化粧品に配合されているコラーゲンは、保湿に優れた成分として働き、うるおいに満ちた肌へと整える役割をします。

引用：資生堂

資生堂が言ってるので、そーゆうことですね^^;

 

では、「コラーゲンって飲むと効果があるの？」という疑問。

 

これは条件付きである！と言えます。

 

画像引用：大正製薬

 

正確に言うと、コラーゲンを吸収しやすい細かい分子に酵素処理した「コラーゲンペプチド」なら、

高い吸収率で体に取り込むことができますよ◎

 

んでもって、

コラーゲンペプチドってサプリとかドリンクとかで売ってるから、

それを飲んじゃえば、効率はいいワケよ♡

 

 

 まぁ、コラーゲンペプチドの入手先は各々いい感じのところを選んでくれればOKなのですが…

 

問題解決はコラーゲンサプリだけじゃ不可能！！！

 

コラーゲンペプチドはサプリで補うことが効率的ですが、ただサプリを摂ればいいわけではありません。コラーゲンの生成にはビタミンCが欠かせないからです。（…省略）コラーゲンをつくるためには鉄分も必要です。鉄分はビタミンCと同様に、コラーゲン生成の手助けをしてくれます。鉄分も必ず一緒に摂る必要はありませんが、からだにある鉄分を使うので、十分な量があることが大切です。

引用：大正製薬

 

つまり、いくら良いコラーゲンサプリを飲んでても、

体内の鉄分が不足気味だと、飲んだコラーゲンペプチドの効果は発揮されない

というワケなのです(゜o゜)

 

もちろん、コラーゲンはサプリからじゃなく、

おおもとのタンパク質と、ビタミンCと鉄分があればコラーゲンは生成されますよ。

 

 

鉄分不足が骨粗鬆症の原因に？！

画像引用：成功する子は食べ物が９割

 

「骨と言えばカルシウム！」というイメージがありますよね。

 

もちろん、カルシウムも骨の大事な材料の一つですが、

実は丈夫な骨を作るには、コラーゲンも必要なんですよ(゜o゜)

 

頑丈なビルで例えると、コラーゲンが鉄筋、カルシウムがコンクリートの役割です。

 

 

もちろん、加齢によるものや、

閉経によるホルモンバランスの変化など、

さまざまな理由で骨は歳と共にもろくなっていきますが、

 

それをどうにか防ぐために、コラーゲンを体で作る・蓄えることが必要なんですね(￣∇￣)

 

日々の子育ては忙しいけれど、

将来のためにも、日常的に自分の体のことも考えなきゃ^^;

 

 

鉄分不足はゴワつきやシミに関係する？

「えー、関係ないでしょ、こじつけー！！！」

なんて思ったら大間違いですよ( ´Д`)y━･~~

 

どうして鉄分不足があの恐ろしいシミやシワ・吹き出物の原因なるかというと、

冒頭にもお話しした「鉄分不足＝酸素不足」が全てのはじまり(　ﾟдﾟ)

 

少し詳しく説明すると…

 

いわゆる「鉄欠乏性貧血（貧血）」の状態で、

すぐに思いつく症状だと、めまいやふらつきなどがありますね。

 

しかし、貧血によって体の酸欠が続くと、めまいやふらつきだけでなく、

肌の健康・美容に関わる部分にも影響が出てきてしまいます(　ﾟдﾟ)

 

ゴワつき

画像引用：美容皮膚科タカミクリニック

人の肌は約28日間で生まれ変わるのですが、

このことを「ターンオーバー」といいます。

 

ターンオーバーが乱れるのは鉄分不足だけが原因ではありませんが、

鉄分不足により体・肌への酸素供給が減ってしまうと、サイクルが乱れたり伸びてしまう原因にもなります(　ﾟдﾟ)

 

 

シミ

画像引用：エスエス製薬

 

肌が紫外線にあたると、表皮の細胞を守ろうとしてメラニンという色素の一種を作り出します。

 

通常メラニンは肌のターンオーバーによって徐々に外側に押し上げられ排出されるのですが、

鉄不足からの肌への酸素供給の減少により、ターンオーバーに乱れが生ると、メラニンの排出が追いつかなくなり、シミになってしまうこともあります。

 

鉄分不足がシミの直接の原因ではないものの、

間接的にシミのできやすい環境を作ってしまっていることになりますね( ；∀；)

 

ハリ・シワ・たるみ

画像引用：TUNEMAKERS

 

肌の奥、真皮層というところでコラーゲンは生成され、

それによってハリや弾力がある肌を保つことができます(゜o゜)

 

しかし、残念ながら加齢によって体内でコラーゲン合成を生成する力は衰えていく一方…

 

また、コラーゲンは日々の紫外線によって傷つけられてしまう…

 

シワやハリ不足とコラーゲンは切り離せない関係です。

 

年を重ねてもキレイな肌を保つためには、

日々、体内でコラーゲンの合成ができるように栄養を摂取する！

 

タンパク質やコラーゲンサプリでも！

 

そして必ず鉄分（ビタミンCﾓﾈ!!）を摂取し続けることがやっぱり重要なんですね(ﾟoﾟ;;

 

フェリチン鉄がママの鉄分補給におすすめ

画像引用：成功する子は食べ物が９割

 

子どもの成長にも、ママの美容にも欠かせない鉄分。

 

もちろん食事から摂るのが理想的なのですが、食事だけからとるのは、実際には難しいです…

 

そもそも、食事として口から取り入れた分、全てが吸収されるワケではありませんし、

種類によっては吸収するのに体に負担がかかってしまうものもあります。

 

（鉄の種類や摂取量の基準、食べ合わせなど、詳しくはこちらの記事に書いてます🎵）

 

しかも、週に1回、月に1回ガツンと補給すれば良いものではなく、

成長や代謝で毎日消費されていく鉄分は、

摂取→消費→摂取→消費のサイクルも非常に早いです。

 

毎日コンスタントに摂らないと供給が追いつきません(￣∇￣)

 

ということは、困った時のサプリ頼み〜♡の発動です♪(´ε｀ )

 

子ども向け鉄分サプリの選び方でもお伝えしていますが、

選び方で大事なのは、

大人も子どももフェリチン鉄で作られている鉄分サプリを選択してほしい◎

 

（子ども向けにはグミやタブレット系よりも、パウダータイプで食事に混ぜるのが、なんだかんだ続けやすいｮ^^;）

 

でも、大人女子だったら、もうカプセルでも錠剤でも、飲めちゃいますものね^^;

 

なので、私はいつもはこれ↓

 

ちなみに、娘にはレピールまめ鉄のパウダータイプ◎

 

個人的にダントツ一押し☆なのと、初回は安く買えるから試してみてね^^

 

＼初回は公式からがお得☆通常より63％OFFで購入できます／

レピールまめ鉄公式サイトはこちら

 

 

さいごに｜子育てママの鉄分補給は美容にもイライラ対策にもおすすめ

鉄分にはたくさんの役割があり、今回紹介した美容に関すること以外にも、子どもの、

など、学業・生活全般に関わる働きをしていたり(゜o゜)

 

また大人も、鉄分が不足することで精神を安定させるホルモン（セロトニン）の分泌が減少したり、

ヘモグロビンが減り体に酸素が行き渡らなくなると、疲れや倦怠感、イライラなどの症状が引き起こされることもある程。

 

なので、絶対に不足させてはならない栄養素なのです♪(´ε｀ )

 

だから！いろいろあるけど^^:

ママの美容には、コラーゲンサプリを飲むのもアリアリだし、鉄分補給（あとビタミンC）はマストだよー！

ということを言いたったのよ^^;

 

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